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为什么更年期女性容易得骨质疏松?骨科医生建议做好这5点来调理_
2020-07-12 01:25    来源: 未知      点击:

上了年纪的女性都免不了会进入更年期这一个阶段,不仅会让女性心情感觉很烦躁,也会出现身体上的不适。很多女性在更年期的时候都会感觉腿疼的厉害,尤其是膝关节,酸痛非常明显。去医院检查,是骨质疏松的问题。为什么女性更年期容易得骨质疏松呢?应该如何改善呢?接下来就让我们一起来了解一下。

为什么更年期的女性容易得骨质疏松呢?

更年期虽然和绝经期是两回事,但是它们有时会重合。随着年纪的增长,女性的卵巢功能会有所下降,尤其是进入了绝经期以后,雌性激素分泌更少了。雌性激素分泌不足,就会影响到骨骼的健康,会使破骨细胞增多,使骨组织出现一些异常情况,进而容易引发骨质疏松。更年期女性骨质疏松应该如何改善呢?

1、补充雌性激素

更年期女性之所以容易得骨质疏松,就是因为体内雌性激素分泌不足引起的,而且雌性激素分泌不足,还会导致其他的一些身体上不适的症状,所以要合理地补充雌性激素。可以通过饮食的方法来调理,多吃一些豆制品和奶制品,不仅可以补充钙质,而且还会让激素水平得以调节。另外也可以吃补充雌性激素的药物,但是需要注意的一点就是不要自己乱吃,要听从医生的指导和建议。

2、补钙

女性应该从年轻的时候就做好对钙质的补充,这样才能够预防骨质疏松到来,如果更年期女性已经得了骨质疏松,想要缓解也需要补钙。日常生活中有很多富含钙的食物,绿叶蔬菜中有空心菜、小白菜、芥兰、毛豆、油菜等等。另外虾皮中也有很多钙质,牛奶也是一种有很多营养成分的食物。有些女性喜欢喝骨头汤来补钙,但是骨头汤中的钙质微乎其微,满是脂肪,喝下去只能长胖。

3、多参加运动

得了骨质疏松,并不意味着必须要在家进行休养,其实适量的活动对于改善骨质疏松也是很有帮助的。适当的运动不仅能够提高骨密度,而且还能提高肌肉质量,让骨骼更加的强健。运动可以选择低强度的有氧运动,既能够锻炼心肺,又能增强骨骼,更重要的是还能保持好的身体,心情也会好一些,何乐而不为呢?

4、多去外面晒太阳

女性总是把太阳视作大敌,尤其是在了解紫外线对于皮肤的伤害以后。正是因为不爱晒太阳,维生素d的合成就会缺乏,钙质也会不容易吸收,自然就容易骨质疏松。多去外面晒太阳,并不是让大家去晒脸,多晒晒头顶也能够达到目的。维生素d补充完备,钙质就会较为充足,自然能够改善骨质疏松。

5、改正一些生活中的不良嗜好

有些女性对于碳酸饮料比较偏爱,有些女性喜欢喝咖啡,而有些女性有抽烟喝酒的习惯,这些不良的生活习惯都会容易导致骨质疏松的问题。得了骨质疏松以后如果想要改善就必须先改正这些坏习惯,这样才不会一边调理一边伤害,到最后反而骨质疏松更加严重。

骨质疏松在更年期女性身上是比较常见的,不仅会容易骨折,还会导致关节疼痛,给女性带来很大压力。以上便是缓解骨质疏松的几个方法,希望对各位更年期女性有所帮助。

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参考资料:

1、《骨质疏松怎么办?光补钙根本不够,专家教你如何调理》.李药师谈健康.2019-01-09

2、《女人更年期,易发生骨质疏松?教你应对方法,骨骼逐渐变强健》.网易新闻.2020-06-03

3、《为何上了年纪的女性,容易出现骨质疏松?》.民福康养生堂.2020-06-28

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